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Teresina iniciou esta segunda-feira (13) com céu parcialmente nublado, mas a previsão indica que o calor seguirá predominando durante todo o dia. De acordo com a meteorologia, os termômetros devem variar entre 20°C e 38°C, mantendo as características típicas do período de estiagem na capital. Apesar da presença de nuvens, não há previsão de chuva.
A probabilidade de precipitação é de 0%, enquanto a umidade relativa do ar está em 31%, índice considerado baixo e que pode intensificar a sensação de calor e exigir maior atenção com a hidratação.
Os ventos sopram de forma fraca, vindos do norte, com velocidade média de 3,78 km/h, o que proporciona pouco alívio diante das altas temperaturas previstas para a tarde.
Com o tempo seco e o forte calor, a recomendação é evitar exposição prolongada ao sol nos horários mais quentes do dia, manter a ingestão de líquidos e, sempre que possível, permanecer em locais frescos e protegidos. O sol nasceu às 6h01 e o pôr do sol está previsto para as 17h52, encerrando mais um dia de temperaturas elevadas na capital piauiense.
Orientação é redobrar hidratação e proteção durante exposição ao sol
Em caso de altas temperaturas, o Ministério da Saúde reforça medidas importantes, principalmente quanto à hidratação. De acordo com a pasta, a ingestão de água é fundamental porque o nosso corpo precisa de líquido para manter a temperatura ideal de funcionamento. O uso do filtro solar também é essencial. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas em que permanecer ao sol.
As orientações são para toda a população. Porém devem observar as dicas principalmente os idosos, crianças, mulheres grávidas, pessoas doentes ou acamadas, além de outros vulneráveis. Idosos e crianças, por exemplo, têm muita dificuldade de reconhecer a sede. Por isso, é necessário oferecer água com muito mais frequência a eles.
Confira as orientações a seguir:
Proteja-se do sol e do calor
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
- Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
- Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
- Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupas leves e que não retêm muito calor;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
Reforçar a hidratação
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
- Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.
Cuidados em casa
- Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Cuidados com a saúde
- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
- Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;
- Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
- Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
- No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.