Após a virada do Ano Novo, muitos brasileiros iniciam o primeiro dia de janeiro enfrentando sintomas de ressaca, com dor de cabeça, enjoo, cansaço e sensibilidade à luz. O mal-estar é resultado do consumo excessivo de bebidas alcoólicas durante as comemorações, que envolvem espumante, cerveja, coquetéis e destilados.

Com o aumento do consumo, cresce também a busca por formas rápidas de aliviar os sintomas, especialmente entre quem retorna ao trabalho ainda nos primeiros dias do ano ou precisa viajar.

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Exagerou? Saiba o que fazer para aliviar a ressaca pós Ano Novo

A ressaca ocorre porque o álcool tem efeito tóxico no organismo, causando desidratação, alteração no sono, irritação do estômago e impacto no funcionamento do sistema nervoso. O corpo precisa de tempo para metabolizar e eliminar as substâncias acumuladas, e por isso os efeitos tendem a durar entre algumas horas e mais de um dia, dependendo da quantidade ingerida e das características de cada pessoa.

Entre os efeitos mais relatados estão a dificuldade de concentração, fraqueza, sede excessiva e palidez, além de náusea e aumento da sensibilidade a sons e luz. A combinação de poucas horas de sono, alimentação pesada e calor típico do verão também contribui para que o mal-estar seja mais intenso logo após a noite de celebração.

Apesar da popularidade de receitas caseiras compartilhadas em rodas de conversa ou nas redes sociais, como café forte, banho gelado, ingerir ovo cru ou até consumir mais bebida alcoólica, não há comprovação de que esses métodos acelerem a recuperação. Na prática, apenas o tempo permite ao organismo completar o processo de eliminação do álcool, portanto não existe cura imediata para a ressaca.

Porém, há medidas que podem ajudar a tornar o processo menos desconfortável. Hidratar-se com água, sucos e isotônicos auxilia na reposição de líquidos e minerais perdidos. Uma alimentação leve, com frutas, pães, alimentos ricos em carboidratos e opções fáceis de digerir, contribui para recuperar energia. O descanso também é recomendado, já que muitas pessoas passam longas horas acordadas na virada do ano, e dormir melhor reduz a fadiga e a irritabilidade.

Medicamentos para aliviar dor ou irritação estomacal podem ser utilizados, mas com cautela e orientação adequada, para evitar efeitos adversos ou interferências no organismo ainda sensibilizado pela bebida. Já o café, embora ajude na sensação de despertar, pode aumentar a desidratação em algumas pessoas, por isso deve ser ingerido com moderação.

Para evitar ressacas em próximos eventos, hábitos simples podem fazer diferença, como intercalar copos de água entre as bebidas alcoólicas, comer antes e durante a festa e reduzir a velocidade de consumo. No início do ano, quando muitos ainda celebram e participam de encontros, manter atenção aos limites individuais é fundamental para que os dias seguintes não sejam comprometidos pelo mal-estar.