O período de férias está chegando e muitas pessoas aproveitam para pegar a estrada em direção ao litoral. Afinal, nada como um mergulho no mar para renovar as energias. Porém, apesar do momento dedicado ao descanso, é preciso redobrar a atenção com relação à alimentação e à hidratação. Isso porque o calor excessivo pode trazer prejuízos para o corpo.
A nutricionista Layse Duarte lembra que a alimentação e a hidratação são essenciais para manter o corpo saudável e energizado. Para isso, consumir alimentos saudáveis é vital para fornecer os nutrientes necessários para suportar o calor intenso e as atividades físicas típicas do período. Assim, ela dá algumas dicas de como manter uma boa hidratação.
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As frutas são excelentes hidratantes, por isso, prefira aquelas ricas em água, como melancia, melão, abacaxi, laranja e tangerina, que contribuem significativamente para a hidratação do corpo. Além disso, opte por bebidas saudáveis, como a água, os sucos naturais sem adição de açúcar e a água de coco, excelentes para repor líquidos e eletrólitos perdidos pela transpiração
E, mesmo esse sendo um período de férias, o que permite fugir um pouco da rotina dos hábitos saudáveis, ainda assim, deve-se evitar alguns alimentos, especialmente aqueles mais gordurosos e salgados, e o excesso de bebida alcoólica.
“Os alimentos salgados podem aumentar a retenção de líquidos e agravar a desidratação, portanto, é preciso moderar seu consumo. Assim como as bebidas alcoólicas. Seu consumo deve ser feito com moderação, intercalando com água ou água de coco para ajudar na reidratação do organismo e evitar a desidratação”, reforça Layse Duarte.
Desse modo, a nutricionista enfatiza que uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada são fundamentais para aproveitar ao máximo as férias na praia, mantendo a saúde e o bem-estar. “Lembre-se de ouvir o seu corpo e atender às suas necessidades nutricionais e de hidratação para desfrutar de um período de descanso revigorante”, conclui a especialista.
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